[...] o tym, że na diecie z dużą zawartością tłuszczu ciężko cokolwiek wyćwiczyć. Do tego te jogurty, wiesz, jaki IG ma jogurt? I ile po posiłku z takim IG odkłada się z miejsca tkanki tłuszczowej, jak rośnie szansa na cukrzycę? W tej diecie w ogóle są jakieś witaminy i sole mineralne? Wiesz, że bez nich organizm zacznie w panice odkładać tłuszcz, [...]
[...] dla mnie informacji, jako ze skończyłem pierwszy miesiąc treningów ponownie postanowiłem dokonać dokładnych pomiarów ciała. Waga - wzrosła o 0,4 kg - do 82,4 Poziom tkanki tłuszczowej zmalał z 19 na 18,2% Masa tłuszczu spadła z 15,6 na 15 kg Masa mięśni wzrosła z z 63,1 do 64,1 kg Poprawiłem również współczynnik TBW Wg analizy [...]
[...] i przynajmniej 6-7 bułek. Do tego masa wody z cytryną i miodem i powerade. Później odebranie pakietu startowego i przy okazji można było zrobić sobie badanie poziomu tkanki tłuszczowej. Nigdy nie robiłem więc czemu nie. wyszło 27.2 :D Patrząc na maratończyków którzy mają 7-8% to jestem trzema maratończykami, a więc pobiegnę 3 x szybciej. [...]
[...] postaram się w środę dostarczyć aktualną wagę + wymiary ) jeśli masz jakieś zdanie konkretne to chętnie się dowiem więcej Hmmm po Twojej sylwetce widać po prostu niedobór tkanki mięśniowej, który trzeba uzupełnić treningiem opartym na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych z niewielkim udziałem ćwiczeń izolowanych. Chcesz ćwiczyć takim układem? [...]
[...] Dlaczego polecam ten program? Jest to program unikalny, łączący w sobie trzy cechy: - rozwija wydolnośc aerobową - rozwija wydolność anaerobową - podkręca znacząco metabolizm i stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej Dobierz do siebie odpowiednie ćwiczenie, wiem że masz problem z kolanem. ale może aniołku będą dla ciebie odpowiednie? Zastanów się
Generalnie - organizm odkłada w postaci tkanki tłuszczowej nadmiar kalorii. I nie chodzi wcale o to ze preferuje tutaj pokarmowe źródła weglowodanów, tylko że spozywanie wysokoprzetworzonych węgli doprowadza do odpowiedzi hormonalnej, które sprzyja magazynowaniu tłuszczu (niewspółmiernie wysoki w stosunku do bieżących potrzeb pik glukozowy + [...]
[...] mlotki 12/10/8 wyciskane w oparciu o kolano 12/10/8 dni nietreningowe BZUCH cwiczenia w stylu a6w Nie jest mozliwe naturalnymi sposobami zwiekszac mase wraz z redukcja tkanki tluszczowej.Niepoddoba mi sie tez stwirerdzenie wp*****lac ile wlezie nie na tym polega dieta masowa-niedziw sie ze cie zalalo jak swinie.Ciekawe tez czy wiekszosc tej [...]
78 kilo teraz ważę, czyli spadek by był w normie o jeden kilogram. Ale wydaje mi się że tkanki tłuszczowej był ten spadek jeszcze większy poniewarz nabyłem troche równierz masy mięśniowej, w każdym razie widzę to w lustrze. Dziś Niedziela więc nie ćwiczyłem. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.7:00 -Białka z jajek 200 g. -płatki owsiane 50g [...]
[...] w tkankach mięśni i zawsze istnieje konieczność suplementacji tego aminokwasu u aktywnych sportowców, w celu skompensowania utraty masy mięśniowej, z powodu spalania tejże tkanki. Glicyna sprzyja wzrostowi mięśni i ma szczególne znaczenie dla produkcji insuliny i hormonu wzrostu, odgrywa więc szczególną rolę w procesach anabolicznych. Tauryna [...]
[...] (LBM) 300mg/tydzień: 5kg czystej masy mięśniowej (LBM) 600mg/tydzien: 8kg czystej masy mięśniowej (LBM) Koleje badanie wśród osób z niskim poziomem testosteronu dało 5kg mięśni (bez ćwiczeń, bez wzrostu % tkanki tłuszczowej) przy dawkowaniu zaledwie 100mg/tydzień ... Mały procent, jasne ... Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-27 12:59:13
[...] i szukam przepisów. Kupiłam nawet rybkę z datą ważności do 10.02. więc próba się zbliża :). . 3. Czy kolacja białkowa (ew. białkowo tłuszczowa) mogłaby mi pomóc w ruszeniu tkanki tłuszczowej? Moja znajoma ma dietę rozpisaną przez dietetyka i 3 z jej posiłków zawierają ok. 25 g białka, tłuszcze i węgle, a potreningowa kolacja ok. 40-50g i [...]
[...] mnóstwo ćwiczeń izolowanych, zakres ruchów 15-20, kilkudziesięciu sekundowe przerwy między seriami, itd. To w skrócie stereotypowe myślenie na temat redukcji tkanki tłuszczowej … i jak większość stereotypów – ten również można włożyć między bajki … Zgodnie z założeniami dietetycznymi, by uzyskać [...]
kazam nie zgodze sie . priorytet to strata tkanki tluszczowej , nie miesni . czyli trening podzielony zostal na 2 czesci . pierwsza czescto typowy split . i split zajmuje mi 1,5 h , klatka ,barki,tric . nastepnie druga czesc to fbw i tu lece juz szybciutko obwody kilka cytatow "Recent research into glycogen depletion rates during weight [...]
Dzięki za odpowiedź :) Poziom tkanki wyliczyłem na szybko z kalkulatora. Kiedyś ważyłem się na tanicie ale pokazała podobne wyniki (a wiadomo, że ta waga to g**** :D). Zawsze przy redukcji schodzi mi z łap, nóg i prostych brzucha, a zostaje po bokach w pasie. Jeśli dobrze się przyjrzysz to nawet na zdjęciu widać za skosami ładną oponkę. Co do 2k [...]
[...] takze zaczalem wprowadzac w zycie swoja wizje. W tym miejscu chcialbym prosic was o komentarz co do jej skladu. Chialbym z poczatku zaznaczyc ze chce zredukowac poziom tkanki tluszczowej (poziom procentowy 20,7)przy dziennym zapotrzebowaniu na kalorie 1952 kcal bez dodania nadwyzki koniecznej podczas wykonywania cwiczen. Z pocztku [...]
[...] takze zaczalem wprowadzac w zycie swoja wizje. W tym miejscu chcialbym prosic was o komentarz co do jej skladu. Chialbym z poczatku zaznaczyc ze chce zredukowac poziom tkanki tluszczowej (poziom procentowy 20,7)przy dziennym zapotrzebowaniu na kalorie 1952 kcal bez dodania nadwyzki koniecznej podczas wykonywania cwiczen. Z pocztku [...]
witam z treningiem aerobowym jest tak jezeli przygotowujemy sie do niskich ciezarow nasz trening aerobowy trwa 30-40min.i jest mniej intensywny typowy trening na redukcje tkanki tluszczowej do CC trwa krocej 10-15min. ale jest intensywny typowe kardio. Kreatyna jest dobra ale do malej ilosci ruchow dla nas to 40-50pow.przy wiekszej ilosci ruchow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ode mnie :-) 2. Czy istnieje mozliwosc polaczenia Aerobow z treningiem silowo-wysilkowym i czy wtedy moglbym jednoczesnie rozbudowywac tkanke miesniowa z rownolegla utrata tkanki tluszczowej? Oraz jak owy trening moglby wygladac tzn ile minut przykladowo biegu na biezni, a ile treningu z ciezarami? obecnie moj trening wyglada tak: Poniedzialek: [...]